项目设置

在2020年的厦门体育中考中，共设有七个项目供考生选择，具体项目包括：

球类运动：足球、篮球、排球

田径类：立定跳远、跳绳、实心球

健身类：仰卧起坐、引体向上、俯卧撑

选修项目：羽毛球、乒乓球、游泳等

评分标准

以下是2020年厦门体育中考部分项目的评分细节：

立定跳远

- 男子：满分45分，每增加5厘米加1分

- 女子：满分45分，每增加5厘米加1分

跳绳

- 男子：满分40分，每分钟跳绳次数乘以0.8

- 女子：满分40分，每分钟跳绳次数乘以0.8

仰卧起坐

- 男子：满分40分，每做一次加0.1分

- 女子：满分40分，每做一次加0.1分

引体向上

- 男子：满分40分，每次做一次加1分

- 女子：满分40分，每次做一次加1分

俯卧撑

- 男子：满分40分，每次做一次加1分

- 女子：满分40分，每次做一次加1分

足球、篮球、排球

- 满分40分，根据动作规范和完成度评分

实心球

- 满分40分，根据投掷距离评分

羽毛球、乒乓球、游泳等选修项目

- 满分40分，根据动作规范和完成度评分

备考攻略：轻松备战，高效得分

1、深入理解评分标准，精心制定训练计划

同学们应当熟悉2020年厦门体育中考的评分标准，结合个人特长和兴趣选择合适的运动项目，并制定详细的训练计划，合理安排训练时间，确保每个项目都能得到充分的训练。

2、强化基础训练，全面提升身体素质

身体素质是体育中考的基石，同学们应重视基础训练，如跑步、游泳等，增强心肺功能和耐力，并加强肌肉力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，以提升运动表现。

3、专注技能训练，提高运动技能

对于球类运动和田径类项目，同学们需重视技能训练，例如足球的带球、传球，篮球的投篮、运球，跳绳的节奏、技巧等，通过持续练习，提高运动水平。

4、调整心态，保持最佳状态

考试时，心态至关重要，同学们应保持平和的心态，避免过度紧张，相信自己能够发挥出最佳水平。

5、均衡饮食，确保营养摄入

合理的饮食对提升运动表现至关重要，同学们要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉等，保证充足的能量和营养。

6、模拟考试，查漏补缺

考试前进行模拟考试有助于同学们熟悉考试流程，发现自身不足，及时调整训练计划。

7、合理安排休息与恢复，避免过度训练

在训练过程中，要注意休息与恢复，避免过度训练导致的身体损伤。

2020年厦门体育中考评分标准已明确，同学们要充分利用这段时间，制定合理的训练计划，提升自身素质和运动技能，相信通过努力，大家都能在考试中取得优异的成绩，祝大家考试顺利！